99元想秒天秒地？关于心率监测的那些事

　　【PConline 杂谈】最近国内某厂商准备在今天发布首款百元以内心率监测手表，只比不带心率的手环贵30块，貌似性价比相当高。很多消费者瞬间就高潮了：100块不用就有心率监测，有了心率功能它就能像苹果表一样监测我的健康，指导我日常运动啦，还犹豫什么呢？今天赶紧下单才对。抱着这种心态的消费者往往就是图个便宜，其实对产品根本一无所知，是消费不理性之典型。

　　智能穿戴这两年的发展势头是相当的强劲，对于很多用户来说，要买个智能手环，不带个心率监测、睡眠监测功能都下不了手。今天虽然是双11，大家都有任性的理由，但是你有真正地去了解过心率监测这个功能么？如果没有了解过就随便下手，相信手环买回来也只能是看个“心率数字”而已，最后只能被扔在一边吃灰。

　　假如在双11你一定要入手带有心率的智能手环或者智能手表，不妨多花几分钟看完本文再做决定，希望本文的心率监测介绍能为你带来些帮助。

　　目前市面上的测心率的智能手环或者测心率的智能手表，它们所测的心率都是同一个东西，也就是说不管是Apple Watch还是Moto 360还是普通手环，他们能测到的心率数值都叫心率值。心率(Heart Rate)：用来描述心动周期的专业术语，是指心脏每分钟跳动的次数，可理解为“心脏跳动的频率”，是在一定时间内，心脏跳动快慢的意思。健康成人静息状态的心率为60～100次/分，大多数为60～80次/分，女性稍快；3岁以下的小儿常在100次/分以上；老年人偏慢。而知道自己心率值对我们有什么身体有什么帮助呢？

　　其实心率监测有两大方面的作用，一个方面是反映我们身体的健康程度。静态状态下的心率如果不在正常范围内，很有可能是身体出现了问题，特别是心脏，如心率过快就很有可能患有甲亢、烧伤、中毒，心率过慢的话就可能会有心衰等问题。

　　日常生活中，我们的心率总会受到各种因素影响，比如说心理兴奋、激动或者做运动。心率的第二大方面的作用，就是用于控制自己的锻炼强度，选择适合自己的运动方案。心率一直以来是用于衡量有氧运动比例的最直接指标，但不管是有氧运动，还是无氧运动，都有一个合适的心率才能达到较佳的运动效果。一般来说，运动强度的增加心率也会增加，运动强度减弱心率也会相对减慢。

　　那什么样的运动心率范围才是合适的呢？

　　首先，你需要知道自己最大心率HRmax。一般人的最大心率公式应该是HRmax=208-0.7*年龄（当然还有其他的计算公式）。适宜健康人群的中等强度运动心率大约是60%-90%的HRmax(最大心率)，健康人群的最小有氧锻炼强度是45%HRmax，假如小于这个数字，运动可能就没有作用了。

　　以上说完了心率监测的两大作用，下面我们就来说说心率监测的方法和使用的器材，究竟能测量心率的这些智能产品都有哪些。