睡眠质量不好?腕上宝Vinsb?h睡眠检测助你健康常在

2023-03-02 14:36 出处:其他 作者:佚名 责任编辑:houxianyong

古代养生家认为:“少寐乃人之大患。”

因此宋代诗人陆游《午梦》曾有句名言:“华山处士如容见,不觅仙方觅睡方。”

说来也奇怪,睡觉明明是人类的本能行为,人们却为此操碎了心。

尤其在当今快节奏发展的社会,睡个好觉,似乎已经成为一件奢侈的事情。

国际睡眠医学学会将睡眠分为五个阶段:入睡期、浅睡期、熟睡期、深睡期、快速眼动期,大约在90~100分钟内经历一个不同阶段。

研究表明,占整个睡眠时间大约55%的浅睡期和轻睡期,对解除疲劳作用甚微,而只有进入深睡眠状态的中睡期、深睡期及[快速眼动睡眠期],才对解除疲劳有较大作用。因此,上半夜“睡得香”,是增强人体免疫机能的最佳“处方”。

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睡眠障碍的危害

长期睡眠不足亦可威胁人体健康。

这首先表现为神经系统过度疲劳,发生神经衰弱,体力和脑力劳动效率降低,精力不足,记忆力减退,出现头晕头痛,眼花耳鸣,全身乏力。

严重者会影响到心脑血管系统、呼吸系统、消化系统的功能,进而导致疾病的发生。

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睡眠障碍怎么办

对于那些白日里忙于奋斗的都市精英来说,解决睡眠障碍的问题,首先是需要营造舒适的睡眠环境,例如卧室的空气与光线,亦或是床垫软硬适度,枕头高度适宜。其次是,顺应生物钟规律,养成良好的睡眠习惯。再者合理的饮食是调节睡眠的重要手段,高碳水化合物饮食可帮助增加睡意。

当然如果长期存在睡眠障碍且无法改善,或者有睡眠呼吸暂停疾病,建议尽早就医。此外,对于必须熬夜、或者日常忙碌的人群来说,可以佩戴腕上宝Vinsbäh DOF6系列,时刻监测睡眠健康状态。

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